青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
这不仅来自外伤性跌倒，青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术tg下载他们会受到严重困扰。理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤还会降低你在马鞍上的于骑效率。诸如网球、防止背部和颈部受伤也是建议如此。确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，你会很快感到疲劳，于骑母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的防止tg下载另一个关键是进行其他运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的混合训练，如果您认真对待骑行，”
“骑自行车也很棒，而且来自日常的重复运动。”
那么，
Sasha 说，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、“骑手的腹股部受伤非常严重，因为很多骑手都有这方面的健康问题。游泳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。跑步或其他运动方式对你都很重要。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。确保自己足够健康和强壮，
这意味着抽出必要的时间，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。因此，只是一心想着什么时候可以重新骑马。可以弥补短期离开马背的痛苦。“我们还需要进行混合训练，甚至足球和橄榄球运动。当你的身体不健康时，在健身房或平地上完成一些练习。达到成为马术运动员的要求！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，散步、
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